مزایای شگفت انگیز ویتامین E که باید از آن آگاه باشید

مزایای ویتامین e

ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی و محلول در چربی است که مزایای سلامتی قابل توجهی برای کل بدن و پیشگیری از بیماری‌های مختلف دارد. علاوه بر خواص آنتی‌اکسیدانی آن، بسیاری از مزایای دیگر ویتامین E نیز وجود دارد که باید در رژیم غذایی روزانه از آن استفاده شود. دانه‌های آفتابگردان، بادام، فندق و گندم یکی از محبوب‌ترین منابع ویتامین E است.

برای هر فرد بالای ۱۴ سال، هر روز ۱۵ میلی‌گرم  و برای مادران شیرده روزانه به میزان ۱۹ میلی‌گرم به ویتامین E از طریق یک رژیم غذایی سالم نیاز پیدا می‌کنند. با این حال، مکمل‌های ویتامین E نیز برای کسانی که با کمبود مواجه می‌شوند، در دسترس هستند. ولی این داروها باید پس از مشورت با پزشک تنها مصرف شوند، زیرا با بعضی از داروها واکنش دارند.

کمک به مدیریت کلسترول

نگهداری کلسترول سالم در بدن برای اطمینان از عملکرد مناسب هورمون‌ها، سلول‌ها و اعصاب ضروری است. کلسترول توسط کبد تولید می‌شود اما اگر اکسید شود، می‌تواند باعث ایجاد مشکلات برای بدن شود. ویتامین E به عنوان یک آنتی‌اکسیدان محافظتی عمل کرده و از اکسیداسیون کلسترول جلوگیری می‌کند، بدین ترتیب بدن از آسیب‌های احتمالی محافظت و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد؛ همچنین با مصرف ویتامین E کاهش میزان خونریزی پلاکت‌ها دربدن موجب می‌شود.

پوستی سالم را  برایمان به ارمغان می‌آورد

مزایای استفاده از ویتامین E در بدن به خوبی شناخته شده است. با کاهش التهاب پوستی و حفظ رطوبت و کشش پوست، پوستی سالم و جوان را برای ما تضمین می‌کند. خواص آنتی‌اکسیدانی آن باعث جلوگیری از ابتلا به سرطان پوست، به ویژه افرادی که اغلب در معرض اشعه UV یا سیگار قرار دارند.

هورمون‌های تعادل

ویتامین E نقش مهمی در حفظ تعادل طبیعی هورمون‌ها  با مراقبت از شرایط سیستم‌های غدد درون ریز و عصبی دارد. هنگامی که تعادل هورمونی بدن شما بهینه است، وزنی سالم و انرژی بیشتری خواهید داشت.

حتماً بخوانید »»»
بررسی ارتباط ویژه سلامت روان و غذا های سالم

بهبود کارایی داروهای سرطان

خواص آنتی‌اکسیدانی ویتامین E از رادیکال‌های آزاد در بدن جلوگیری می‌کند که به کاهش اثرات نامطلوب درمان سرطان مانند رادیو داروها و شیمی درمانی و عوارض جانبی داروهای سرطان، مانند آسیب ریه و ریزش مو منجر می‌شود.  همچنین تحقیقات نشان داده برخی از ایزومرهای ویتامین E نتایج خوبی در سرکوب رشد تومورهای سرطانی دارند.

کمک به مدیریت بیماری آلزایمر

ویتامین E در نتیجه خواص ضد التهابی خود، با کاهش اثرات از دست دادن حافظه و عملکرد حرکتی در افراد باعث حفاظت قابل توجهی در برابر بیماری آلزایمر می‌شود. هنگامی که ویتامین E همراه با ویتامین C مصرف شود، به طور چشمگیری خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد.

رشد مو را تحریک می‌کند

گنجاندن غذاهای غنی از مواد مغذی در رژیم غذایی، موهای شما را با تغذیه کامل از درون حمایت می‌کند. با خواص آنتی‌اکسیدانی، ویتامین E پمپاژ خون به پوست سر سریعتر و همچنین تعمیر فولیکول‌های آسیب دیده مو بهتر انجام می‌شود؛ و در نهایت از خوردگی بافت مو جلوگیری می‌کند.

مزایای قابل توجهی که از طریق مصرف منظم ویتامین E به دست می‌آید؛ این اطمینان را به شما می‌دهد که مصرف غذاهای غنی از ویتامین E راهی به سوی سلامتی برای شما باز کند. پس با برخی از متخصصان تغذیه در ایران تماس بگیرید تا بهتر درک کنید که مواد غذایی حاوی ویتامین E باید بخشی از رژیم غذایی شما باشد.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برای امنیت، استفاده از سرویس reCAPTCHA گوگل مورد نیاز است که موضوع گوگل است Privacy Policy and Terms of Use.

من با این شرایط موافق هستم .