مزایای شگفت انگیز ویتامین E که باید از آن آگاه باشید

مزایای ویتامین e

ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی و محلول در چربی است که مزایای سلامتی قابل توجهی برای کل بدن و پیشگیری از بیماری‌های مختلف دارد. علاوه بر خواص آنتی‌اکسیدانی آن، بسیاری از مزایای دیگر ویتامین E نیز وجود دارد که باید در رژیم غذایی روزانه از آن استفاده شود. دانه‌های آفتابگردان، بادام، فندق و گندم یکی […]

رقابت بین روغن زیتون و روغن نارگیل ، انتخاب گزینه سالم با شما

روغن زیتون و روغن نارگیل

روغن زیتون روغن زیتون حاوی ۷۳٪ اسید اولئیک، که یک چربی غیر‌اشباع است، می باشد. چربی‌های غیر‌اشباع می‌تواند به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک کنند، و در نهایت خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد. آنها همچنین مواد مغذی را برای رشد و حفظ سلول‌های بدن فراهم می‌کنند. روغن زیتون حاوی پلی فنول […]

پاپ کورن | خواص فراتر از تصور پاپ کورن یا ذرت بو داده

خواص پاپ کورن

شما ممکن است از این حرف شگفت زده شوید که پاپ کورن یا ذرت بو داده یکی از تنقلاتی است که، می توانید حتی زمانی که رژیم لاغری و کاهش وزن دارید هم از آن استفاده نمائید. خواص پاپ کورن را بسیار بالا شمرده اند و این بخاطر این است که این نوع از تنقلات […]

آنتی اکسیدان این مواد غذایی خوشمزه را دست کم نگیرید

غذاهای آنتی اکسیدان

شاید شنیده باشید؛ که در رژیم غذایی روزانه حتما باید انواع و اقسام غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان موجود باشند. اما آیا شما آنها را میشناسید؟. با ما همراه باشید تا در ادامه این مقاله، بعضی از مواد غذایی مفید را که حاوی مقادیر زیادی آنتی‌ اکسیدان‌ ها هستند به شما ارائه دهیم. سعی کنید […]

آنتی اکسیدان ها و نیاز ضروری بدن به آنها کدامند؟

آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که در بدن و همچنین در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. مهمترین عملکرد آنها محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب های رادیکال آزاد است. این خود باعث جلوگیری از پیری زودرس، چین و چروک پوست و بیماری های مزمن مختلف می شود. در حقیقت، […]

میوه خشک یا میوه تازه ، دو پادشاه بامزه

میوه تازه-میوه خشک

همه می دانیم که خوردن میوه به مراتب بهتر از مصرف غذاهای آماده است. هر دو نوع،میوه خشک و میوه تازه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند که در غذاهای کنسروی یافت نمی شوند. اما با این حال، هنوز هم بحث در مورد نوع میوه که وجود دارد این است که مصرف کدامیک بیشتر […]