کلسترول خوب و کلسترول بد؛ کدام غذاها؟ کدام نوع؟

کلسترول خوب و کلسترول بد در غذاها

این سخن همیشه گفته شده است که؛ غذاهای سالم ، مناسب و حاوی کلسترول خوب را انتخاب و از آنها استفاده کنید. بنابراین کلسترول خوب و کلسترول بد در کدام غذاها هستند؟ همانطور که اکثرا می دانیم؛ کلسترول بالا، ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را بالا می برد. در نتیجه اطلاع از روش […]

بررسی ارتباط ویژه سلامت روان و غذا های سالم

سلامت روان

سلامت روان و غذا با هم چه ارتباطی دارند؟. آیا میدانستید که بهترین راه کاهش سطح استرس و اضطراب، استفاده از مواد غذایی سالم و همچنین تمرینات ورزشی می باشد؟ این توصیه، بهترین راهکار برای افزایش سلامت روان شما می باشد. گزارش های مختلف در سطح ایران و جهان نشان دهنده این است که تعداد […]

رژیم غذایی کتوژنیک | مزایا و خطرات

رزیم غذایی کتوژنیک

” رژیم غذایی کتوژنیک “یا”رژیم کتو” یک نمونه رژیم غذایی با چربی زیاد، مقدار کافی پروتئین و مواد قندی بسیار کم می باشد‌. رژیم غذایی کتوژنیک بدن را وادار می‌کند تا بجای کمبود قند، از چربی برای تأمین انرژی در بدن استفاده کند. رژیم غذایی کتوژنیک از کجا شروع شد و چیست؟ رژیم کتوژنیک در […]

کربوهیدرات ؛ اثرات کامل کربوهیدرات ها بر بدن

کربوهیدرات ها

کربوهیدرات ها، مواد مغذی هستند که بطور طبیعی در همه غذاها یافت می شوند. این مواد مغذی به ۳ دسته قندها، نشاسته ها و فیبرها تقسیم می شوند. ممکن است شما هم شنیده باشید که کربوهیدارات ها برای سلامتی مضر هستند، اما باید بدانید که بخش مهمی از رژیم غذایی سالم باید حاوی این مواد […]

آنتی اکسیدان این مواد غذایی خوشمزه را دست کم نگیرید

غذاهای آنتی اکسیدان

شاید شنیده باشید؛ که در رژیم غذایی روزانه حتما باید انواع و اقسام غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان موجود باشند. اما آیا شما آنها را میشناسید؟. با ما همراه باشید تا در ادامه این مقاله، بعضی از مواد غذایی مفید را که حاوی مقادیر زیادی آنتی‌ اکسیدان‌ ها هستند به شما ارائه دهیم. سعی کنید […]

گیاه خواران ؛ بهترین توصیه برای تقویت عضلات و قوای جسمانی گیاه خواران

گیاه خواران و عضله سازی

آیا انسانها برای تقویت قوای عضلات و توده عضلانی بدن نیاز است که حتماً گوشت مصرف کنند؟!
اگر این طور است پس گیاه خواران که در رژیم غذایی آنان گوشت جایگاهی ندارد چه می کنند؟
در این مقاله همه چیز را گفته ایم.