برنامه ورزشی اصولی را چقدر میشناسید؟از اهمیت آن تا چه میزان باخبرید؟

برنامه ورزشی اصولی

آیا شما هم یکی از کسانی می باشید که مثل بقیه قصد دارید در سال جدید، برنامه ای جهت شروع یک فعالیت منسجم بدنی داشته باشید؟. پس مهم است که یک برنامه ورزشی اصولی را تهیه و آن را به برترین شکل استفاده کنید. لازم است یادآور شویم که این کار را با احتیاط جلو […]

چگونه می توان یک کارمند پرانرژی با بیشترین فعالیت ورزشی شد؟

کارمند و فعالیت ورزشی

احتمالا این یک روال عادی در یک روز کاری برای اکثر افراد با عنوان کارمند است که؛ بدون اینکه تمرین و یا فعالیت ورزشی خاصی داشته باشند، همه روزهای کاری را به اتمام می رسانند. شاید شما هم که کارمند هستید تا به امروز، هیچ وقت به لیست امور روزمره کاری تان فعالیت ورزشی را […]

کلسترول خوب و کلسترول بد؛ کدام غذاها؟ کدام نوع؟

کلسترول خوب و کلسترول بد در غذاها

این سخن همیشه گفته شده است که؛ غذاهای سالم ، مناسب و حاوی کلسترول خوب را انتخاب و از آنها استفاده کنید. بنابراین کلسترول خوب و کلسترول بد در کدام غذاها هستند؟ همانطور که اکثرا می دانیم؛ کلسترول بالا، ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را بالا می برد. در نتیجه اطلاع از روش […]

بررسی ارتباط ویژه سلامت روان و غذا های سالم

سلامت روان

سلامت روان و غذا با هم چه ارتباطی دارند؟. آیا میدانستید که بهترین راه کاهش سطح استرس و اضطراب، استفاده از مواد غذایی سالم و همچنین تمرینات ورزشی می باشد؟ این توصیه، بهترین راهکار برای افزایش سلامت روان شما می باشد. گزارش های مختلف در سطح ایران و جهان نشان دهنده این است که تعداد […]

مزایای شگفت انگیز ویتامین E که باید از آن آگاه باشید

مزایای ویتامین e

ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی و محلول در چربی است که مزایای سلامتی قابل توجهی برای کل بدن و پیشگیری از بیماری‌های مختلف دارد. علاوه بر خواص آنتی‌اکسیدانی آن، بسیاری از مزایای دیگر ویتامین E نیز وجود دارد که باید در رژیم غذایی روزانه از آن استفاده شود. دانه‌های آفتابگردان، بادام، فندق و گندم یکی […]

این ۹ ماده غذایی برتر دنیا را حتما مصرف کنید

مواد غذایی سالم

خوردن مواد غذایی سالم ، مزایای بسیاری دارد. این مزایا و ارزش های غذایی برروی سلامت جسم و روان انسان بسیار موثراند. بطور کلی زمانی که خوب و سالم غذا می خوریم، احساس خوبی خواهیم داشت ، زمانی که احساس خوبی داریم شادتر و سرحال تریم و زمانی که شادتر باشیم، انرژی و توان و […]